トレーニング健康測定室

さあ、始めよう！「カミーリヤ」で健康づくり・体力づくり！

　筑紫野市総合保健福祉センター「カミーリヤ」2階には、18歳以上であれば誰でも利用できる「トレーニング健康測定室」があります。

　専門の健康運動指導士が常駐し、メタボ改善や体力の向上、リフレッシュなど、目的に合わせた個別運動支援やミニレッスンを行っています。

　また、入会金や年会費も必要ありませんので、お気軽にご利用ください。
※初回利用時には、会員登録が必要です。詳しくは、下記の「初回利用について」をご参照ください。

トレーニング健康測定室　フロア案内

 

トレーニングの内容

有酸素運動

自転車（バイク）	ウォーキングマシン	踏み台運動

体の中にたくさんの酸素を取り入れながら、自分の体力に合った運動の強さで運動を行うことで、持久力の向上や生活習慣病の予防・改善、ストレス解消などの効果があります。

筋力トレーニング

腹筋台	レッグエクステンション
フライ	ダンベル

筋力がアップすると、転倒や寝たきり予防につながります。また、シェイプアップに効果的です。

コンディショニング

バランスボール、ストレッチポールなど	マッサージ台

体の緊張をほぐしたり、ゆがみや姿勢を改善することで、より良い運動効果を引き出します。

 

スタッフおすすめ！ミニレッスン（集団プログラム）

運動器具を利用したトレーニングと組み合わせておすすめなのが「ミニレッスン」です。音楽に合わせて行う運動やリラックス系など、少人数で楽しく行います。
1回あたり20分程度のレッスンなので、初心者の人も参加しやすい内容です。
利用時間内であれば、自由に参加できます。追加料金も必要ありません。

6月のレッスン表を更新しました

6月のトレーニング健康測定室のレッスン表はこちら [PDFファイル／985KB]

 

運動習慣促進事業「はじめての運動シリーズ」

トレーニング健康測定室の会員でない人も参加できます。お気軽にご参加ください。

対象者

18歳以上の人

場所

筑紫野市総合保健福祉センター「カミーリヤ」1階多目的ホール

参加料金

無料

参加申し込み

不要

持ち物

運動しやすい服装、室内シューズ、タオル、飲み物

日程・テーマ

時間

10時から11時まで

日程・テーマ・内容

日程	テーマ	内容
6月20日(土曜日)	じっくり伸ばすストレッチ	柔軟性が低下し固くなった筋肉をストレッチしていきます。特にふくらはぎ、お尻、肩回りの筋肉をスッキリさせましょう。
7月18日(土曜日)	関節痛軽減エクササイズ	肩こり、膝痛、腰痛など予防から対処まで、日常的にできるエクササイズを紹介します。
8月22日(土曜日)	シェイプアップ筋トレ	スッキリ見える姿勢のポイントの解説、体の引き締め効果が期待できる背中やお尻を中心に鍛えるトレーニングを行います。
9月19日(土曜日)	ロコモ予防足腰ピンシャン体操	足腰を強くするためには、膝や股関節の機能を高めることが重要です。効果的に高めるためのポイントとトレーニングを紹介します。
10月24日(土曜日)	これから始めるスロージョギング	ジョギングが不安な人もチャレンジでき、ケガの予防から効果的な取り組み方について、協会認定のインストラクターが紹介します。
11月28日(土曜日)	コアから鍛える体幹トレーニング	体幹を鍛えることで姿勢や動作の安定性が向上します。体幹を鍛えるポイントと効果的なトレーニングを紹介します。
12月19日(土曜日)	姿勢の歪み改善エクササイズ	猫背や反り腰など姿勢が気になる人におすすめです。姿勢改善のために筋肉を整えるテクニックを紹介します。
1月23日(土曜日)	認知症予防コグニサイズ	認知症予防に運動は効果的です。脳活の効果を高めるためのポイントを踏まえたコグニサイズを体験できます。
2月13日(土曜日)	脂肪燃焼エアロビクス	初めての人でも楽しめるように、ステップを段階的に進めていきます。音楽に合わせて身体を楽しく動かしましょう。
3月13日(土曜日)	疲労・むくみ対策フットケア	足は日々体重を支え、疲れている部位のひとつです。疲労回復、むくみ軽減に効果的な日常的にできるフットケアの方法を伝えます。

 

利用の流れ

初回利用について

1.トレーニング健康測定室利用券の購入

カミーリヤ1階総合受付横の券売機で、トレーニング健康測定室利用券を購入し、2階トレーニング健康測定室へお越しください。

[受付時間]　9時から15時
※15時以降の受付を希望する場合、事前にトレーニング健康測定室へご連絡ください。

2.会員登録の手続き

会員登録票および問診票に記入後、会員カードを発行します。
本人確認書類（マイナ保険証や運転免許証など）をお持ちください。

3.利用方法の説明

トレーニング健康測定室の利用方法や運動器具の使い方、注意点などについて説明を受け、トレーニングを開始します。

[対象者]　18歳以上の人
[開室日]　平日9時から19時まで、　土曜日、日曜日、祝日9時から17時まで
[閉室日]　毎週月曜日、年末年始（12月28日から1月4日まで）
[料金]　市内住民　350円、市外住民　700円　※1回2時間以内

お得に利用ができる「夕方割引」について

平日の夕方17時から19時の利用については、「夕方割引料金」でご利用できます。
お仕事帰りの人や短時間だけ利用したい人にはお得な割引です。

[利用条件]　平日17時以降に入室した人に限ります。
[利用料金]　市内住民　150円、市外住民　300円　※券売機で割引券を購入してください。

利用上の注意

1. 利用にあたって、自分の健康管理は、自身で責任をもって行ってください。
2. 治療中の疾患がある人は、主治医の運動許可を受けてから利用してください。
3. 単独でのご利用が困難な場合は、介助者の付き添いの上でご利用ください。
4. スタッフの指示に従うことができない人は、利用をお断りすることがあります。
5. 当日の健康状態によっては、運動の中止をお願いすることがあります。あらかじめご了承ください。

お問い合わせ先

トレーニング健康測定室

郵便番号 818-0013
住所 筑紫野市岡田3-11-1　筑紫野市総合保健福祉センター「カミーリヤ」2階
電話番号 092-920-8070（直通)