熱中症に注意しましょう

記事ID：0003673 更新日：2024年5月7日更新印刷ページ表示

熱中症は正しい知識を持つことで、防ぐことができます

　熱中症とは、高温多湿な環境に長くいることで、体温調節機能がうまく働かないようになり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。　　　　　
　熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症予防のために [PDFファイル／906KB]

熱中症予防のために熱中症予防のために裏

熱中症の主な症状と対策
重症度	症状	対策
重症度1	めまいがする、立ちくらみがする筋肉が痛い、こむら返りがある　　　ふいてもふいても汗が出る、もしくはまったく汗をかいていないなど、汗のかきかたがおかしい	涼しい場所に避難しましょう衣服をゆるめ、身体を冷やしましょう　経口補水液やスポーツドリンクを補給しましょう
重症度2	頭が痛い　　　　　　　　　　　　　　　吐き気がする、吐く身体がだるい、倦怠感	涼しい場所に避難しましょう　衣服をゆるめ、身体を冷やしましょう経口補水液やスポーツドリンクを補給しましょう足を高くして休みましょう自分で水分を摂れなければ、すぐに病院へ
重症度3	意識がない身体にひきつけが起こる、けいれん呼びかけに対し返事がおかしいまっすぐに走れない・歩けない体温が高い	すぐに救急隊を要請してください氷や水で、首・わきの下・足の付け根などを冷やしましょう

熱中症予防行動のポイント

熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です。

こまめな水分補給

　室内でも外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給をしましょう。1日あたり1.2リットルを目安に、水分補給をしてください。大量に汗をかいた時は、経口補水液やスポーツドリンクなどが適しています。

エアコンや扇風機で温度を調節

　熱中症は室内や夜間でも多く発症しています。エアコンや扇風機を使って部屋の温度をこまめに調節しましょう。

涼しい場所へ移動

　少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動しましょう。エアコンが効いている室内や、風通しの良い日陰など、涼しい場所に移動してください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑い時間帯の外出は避け、日傘や帽子の着用、涼しい服装を心がけましょう