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更新日: 2017年3月31日

健康遊具を活用して健康づくりを始めてみませんか

市民の皆さんが、気軽に適度な運動ができるよう上古賀公民館、天山区多目的広場、上原田公園、カミーリヤに健康遊具を設置しています。ご家族、ご友人と一緒に健康づくりのために、ぜひ活用ください。

健康遊具とは

ストレッチをしたり、筋肉を鍛えるなど、日常生活での健康づくりを主な目的として設置されている遊具です。子どもから高齢者まで、いつでも気軽に、個人の体力にあわせた運動ができます。

健康遊具の設置場所

上古賀公民館の位置(外部リンク)
天山区多目的広場の位置(外部リンク)
上原田公園の位置(外部リンク)
総合保健福祉センター(カミーリヤ)の位置(外部リンク)

健康遊具の内容

上古賀公民館、天山区多目的広場設置の健康遊具
名称使い方の例効果写真
脇ストレッチベンチベンチに座って手摺をつかみながら上半身をひねる。
 
説明写真です
背、腰、肩の柔軟性アップ脇ストレッチベンチの写真です
背のばしベンチベンチで両手を挙げ、口を開けながら上半身を後ろにそらせます。
 
説明写真です
背、肩の柔軟性アップ背伸ばしベンチの写真です
ふみ板ストレッチ握りを両手でつかみ、片足を踏み板に足をのせ、ひざやかかとが大きく曲がるように身体を引き寄せます。
 
説明写真です
足首、ひざ、股関節の柔軟性アップふみいたストレッチの写真です
バランス円盤手摺で両手をしっかりつかみ、ゆれる円盤にのってバランスを取ります。
 
説明写真です
足首、ひざの柔軟性アップ
足腰の筋力アップ
バランス円盤の写真です
うであげアーチアーチについているコマを右から左、続いて左から右へ最後まで離さないように移動させます。
 
説明写真です
腕、肩の柔軟性アップうであげアーチの写真です
ぶらぶらストレッチバーを両手で握ってぶらさがり、背、肩、腕が伸びるように腰を落とし、続いてももを上げます。
 
説明写真です
腕、肩の柔軟性アップ
手、腕、脚、腹の筋力アップ
ぶらぶらストレッチの写真です
ダブル踏み台昇降手摺を両手で握り、ステップの昇り降りを繰り返します。
 
説明写真です
足首、ひざの柔軟性アップ
足腰の筋力アップ
ダブル踏み台昇降の写真です
腕のばしテスト腕をできるだけ前に伸ばして足腰のバランス能力を計ります。
 
説明写真です
トレーニング効果の自己判断に有効です。腕のばしテストの写真です

上原田公園設置の健康遊具
名称使い方の例効果写真
うんてい鉄棒にぶらさがり、足を持ち上げます。
 
説明写真です
体の柔軟性アップ(背筋伸ばし)
腹筋アップ
説明写真です
背のばしベンチベンチで両手を挙げ、口を開けながら上半身を後ろにそらせます。
 
説明写真です
背、肩の柔軟性アップ説明写真です
へいきんだい手摺を使い、平均台の上をバランスをとりながら歩きます。バランス力アップ説明写真です

カミーリヤ設置の健康遊具
名称使い方の例効果写真
ハングストレッチ鉄棒にぶらさがり、足を持ち上げます。
 
説明写真です
体の柔軟性アップ(背筋伸ばし)

腹筋アップ
ハングストレッチの写真です
ストレッチベンチC中央が弓上になっているベンチに仰向けになります。
 
説明写真です
体の柔軟性アップ(腹筋伸ばし)

腹筋アップ
ストレッチベンチCの写真です
前屈台台の上で、ひざを曲げずにゆっくりと前屈します。
 
説明写真です
体の柔軟性アップ
(腰から脚の裏)
前屈台の写真です
サポーター背中を横パイプにあてて、身体をゆっくり後方へそらします。
 
説明写真です
背筋力アップサポーターの写真です

※利用される人すべてに効果が現れない場合があります。

利用上の注意

医師の治療を受けている人は、使用にあたって主治医へご相談ください。

息を止めてりきむのは危険です。お腹でゆっくりと呼吸しながら使用してください。

季節を問わず水分を十分に補給しながら使用してください。

気分が悪くなった場合は、速やかに使用を中止して、必要に応じ医師へ相談してください。

天候によっては器具の表面温度が高くなる場合がありますので、やけどに注意してください。

器具に故障などの不具合があると感じたら、使用を速やかに中止してください。


このページに関するお問い合わせ先

担当部署: 健康福祉部 健康推進課
電話番号: 092-920-8611
ファックス番号: 092-926-6006


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